6 aprile Giornata mondiale dell’attività fisica per ricordarci che l’attività fisica è salute

Attività fisicaDal 2002, l’Organizzazione mondiale della sanità, con una risoluzione ufficiale, esorta gli stati membri a dedicare un giorno ogni anno alla promozione dell’attività fisica: abitudine essenziale per la salute e il benessere.  L’ inattività fisica rappresenta il quarto fattore di rischio per la mortalità nel mondo, causando circa 3,2 milioni di decessi. Anche in Italia l’inattività o la scarsa attività fisica è tra i quattro principali fattori di rischio responsabili della “perdita di salute”, preceduta da: eccesso di peso, fumo di tabacco, ipertensione e alimentazione scorretta.

Almeno 30 minuti di attività fisica al giorno… questa la raccomandazione  dell’Organizzazione Mondiale della Sanità.
Si suggerisce in particolare:
per i bambini e i ragazzi (5-17 anni) almeno un’ora di attività fisica moderata-vigorosa al giorno e non meno di 3 volte a settimana esercizi per la forza muscolare;
per gli adulti (18-64 anni) almeno 150 minuti alla settimana di attività moderata o 75 di attività vigorosa (o combinazioni equivalenti delle due) in sessioni di almeno 10 minuti e attività per il rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari almeno 2 volte alla settimana;
per gli anziani (dai 65 anni in poi) le indicazioni sono le stesse che per gli adulti, includendo anche attività per migliorare l’equilibrio e prevenire le cadute

Contro la   sedentarietà  e per un buon stile di vita, da domani,  tutti a fare movimento. Per gli osimani appuntamento alla pista ciclabile di  Campocavallo.

 

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